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洗热水澡竟可提升跑步能力 40度洗6天5K快4.9%

日期:2019-12-25(原创文章,禁止转载)

洗热水澡竟可提升跑步能力 40度洗6天5K快4.9%

北京时间1月3日,跑步之后洗一个热水澡,实在是再惬意没有的事情了。可是您知道吗,洗热水澡的作用远非清洁和放松那么简单,它还可以帮助提升跑步的速度!

过去几年的时间里,有关于在高温条件下选手的耐力和爆发力能否提升,一直是运动科学界十分关注的话题。有科学家认为,在高温条件下训练,并且进行包括增加在血浆体积在内的一系列改变,可以提升跑者的运动水平。

但问题是,在高温条件下训练谈何容易,我们都不可能随便找到能控制温度的训练场。基于此,研究人员已经开始研究其他方案,一种是跑步之后蒸桑拿,那也可以提升血浆体积和含量。另外一种的选择由班戈大学的迈克尔-祖拉维乐夫和他的同事们提出,这篇研究报告发表在斯堪的纳维亚医学与科学杂志上,提出的观点更加令人惊讶:洗热水澡。

研究人员找来了17个志愿者,在6天的观察过程中,让他们在温和的条件下跑40分钟,然后躺在浴缸里休息40分钟。其中10名志愿者的浴缸内温度是40摄氏度,另外七个人是34摄氏度。在六天的试验中,研究人员们进行了对于他们跑步能力和生理指标的测量。

测量的结果让人大吃一惊,洗热水澡竟然真的有助于提升跑步能力。这一组的志愿者核心温度更低,几天之后,他们的血浆体积提升了大约3%。在跑步能力方面,洗热水浴组的志愿者跑5公里马拉松的成绩,比另外一组大约快了4.9%。虽然对于生理指标的测量结果并不一定十分准确,但研究人员们确信,洗热水澡对于提升运动能力的确有所注意。

但是科学人员同时表达了一种担忧,因为“根深蒂固的文化”是,参加耐力锻炼之后要洗冷水澡,因此或许这种提升运动能力方式的推广要面临着一些阻力。但是值得注意的是,洗热水澡的确有助于帮助我们更好地适应在温暖条件、甚至是炎热条件下的比赛。

其实我们更应该注意的是,真的必须在浴缸里待40分钟才有效吗?恐怕皮肤上要被泡出很多皱纹了吧!治疗癫痫用丙戊酸钠北京治癫痫医院有哪些黑龙江靠谱的羊癫疯医院是哪家黑龙江有那些癫痫病医院

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